lewa reka

Siema Musiałem dzisiaj zrobić pula bo jutro mam parę spraw do załatwienia. Trzy dni treningów pod rząd, ale jutro odpocznę trochę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1b. robię to ćwiczenie w przerwach pomiędzy unoszeniem tułowia na ławce rzymskiej. Przyciągam tą linkę tylko lewą ręką, muszę się w końcu wziąć za dysproporcję na najszerszych [...]

Tak jak wczoraj obiecywałem są fotki z przodu i nogi :D. Sami widzicie, że szału nie ma. Moim zdaniem najgorsze sa ramiona, brzuch i klatka. najszersze i ramiona przodem najszersze przodem brzuch tak jakoś: Bic i przedramię tak jakoś: a tu w powiększeniu widać mój mały bicek i bark: nogi luzem: Edit: Już po treningu. Dziś robiłem plecy, triceps i [...]

To wkoncu mam ten fałdomierz chwycić prawą czy lewą ręką bo ta instrukcja jakoś ch**owo napisana? %-) Obojetnie ktora reka go wyrzucisz do smieci Teraz juz wiesz dlaczego instrukcja ch**owo napisana %-)

BBartek18 ojojoj ale byś dostał od mojego trenera po uszach :P Diaz947 dobrze gada Twoje ciosy mają iść ze skrętu ciała i bioder a nie z przenoszenia ciężaru ciała na lewą nogę. Zrozum, że najczęściej jest tak iż przenosząc ciężar na lewą nogę to cios wychodzi często "pchany". Żeby było zabawniej to pkt. 2. jest wręcz odwrotnie jak piszesz. Robisz [...]

I Przysiady: Pozycja wyjściowa: stań w rozkroku szerszym niż szerokość bioder.Chwyć body bar za końce i oprzyj go na górnej części pleców,wciągnij brzuch,nie wyciągaj głowy do przodu.Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i oderwij od podłoża prawą piętę. Ruch:wykonaj półprzysiad na lewej nodze,podpierając się prawą nogą tylko tyle by utrzymać [...]

[...] konczylem na 6x140 Wycisk gilotynowy skos dodatni 4x15 x 50kg Wycisk hantli skos ujemny max spiecie i wolny negatyw 4x12 A) Rozpietki poziom 3x15, robilem tak ze pierw lewa reka 5p, prawa spieta a potem prawa 5p itp... B) Krzyzowanie linek 3x15-20 Cardio 15 min Trening bardzo prosty, szybki a pompa byla zaj**ista :-D Jutro nie wiem co [...]

bardzo dobre fotki po treningu jeden z lepszych zawodnikow wsrod niekoksujących na sfd a i wielu koksujących by chcialo tak wygladac ale w pozach bicepsy tylem lewa ręka jakby slabsza pozdr

Właśnie nie miałem dużych dysproporcji:D To są najlepsze jajca, robiłem między innymi ćwiczenia hantlami, czyli takie, które wyrównują zapasy siły w lewej i prawej ręce. I z prawą ręką ZAWSZE był problem, jak coś miało zdechnąć - to prawa ręka. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że jestem bardzo praworęczny(lewą ręką to nic nie umiem, dlatego [...]

[...] nieciegniesz tylko reka .. ale plecami ... ciagnac prawa reka skrecasz sie jaknajmocniej w prawo aby wykorzysrtac plecy ... potem wyciagasz wioslo z wody i robisz to samo lewa reka....... zapomnial bym ........ o najwarzniejszym ........ praca nog .. aby szybko plywam musisz miec [podnozek w kajaku o ktory sie ebdziesz zapieral ... wyglada to [...]

[...] z wczoraj 14-04 Nowy trenio Pull %-) 3 serie po 8 powtórzeń A1. MC 48/ 48/ 48 wiedząc co mnie czeka wzięłam ciężar trochę asekuracyjnie A2. uginanie ramion 6/ 6/ 6 lewa ręka nie dawała rady a 4kg było za lekkie, 2 i 3 seria na raty B1. opuszczanie na drążku :)) jak mi się to podoba!!!!!!! %-) B2. MC Romanian 48/ 48/ 48 oj ledwo co [...]

[...] mnie na siłce ogarnia, obciążenia wyliczyłam zawczasu, więc poszło w miarę gładko. A2. uginanie ramion 8x 7kg/8x 7kg/8x 7kg W drugiej i trzeciej serii ledwo ledwo, zwłaszcza lewa ręka B1. opuszczanie na drążku: 12x / 9x/ 7x nawet nie próbowałam się podciągać – słabość mnie chwyciła B2. MC Romanian 45kg x 8/ 46kg x8/ 47kg x8 C. brzuszki z [...]

[...] 2x15x7 Wznosy z opadu 2x15x3 Pompki klasyczne (nie umim, damskie 1s 8 2s 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 2x15x3 Pompki w podporze tyłem 1s 15 2s12 Kurde lewa ręka widocznie słabsza zwłaszcza w podciaganiu wzdl tułowia oburącz , nie wiem czy dołozyc ciezaru na prawą bo nią zrobiłabym więcej powtórzeń czy ćwiczyć aż lewa sie [...]

[...] (=20 kg) 3x 3 sztabki (=29 kg) próba 12x (2 sztabki + 2 kg) 12x (2 sztabki + 2 kg) E2. uginanie ramion ze skrętem 3x 10- 12 (1 min) 12x 5 kg na rękę 3x 7 kg na rękę próba lewa ręka nie dała rady więcej 10x 5 kg na rękę 10x 5 kg na rękę Tętno: czas całkowity: 1h 23 min Średnie HR: 120 Max HR: 160 Kcal: 480 HR zone 1 (105/133) 60% HR zone 2 [...]

[...] na drążku będą dawać się we znaki jeszcze długi czas – problemy z podnoszeniem czegokolwiek, ubieraniem itd. Dodatkowo wczoraj przez cały dzień bolała mnie lewa ręka – przedramię , przede wszystkim przy podnoszeniu, nawet najmniejszych ciężarów, dziś na razie tego nie odczułam jeszcze. Dziś ma nie boleć, bo dziś ostry [...]

[...] dysproporcje będę je wyrównywał? Dokładnie o to chodzi, żebyś je wyrównał ;-) Tyle że nie chodzi tu o wyrównywanie siły w prawej i lewej ręce. Chodzi o to by prawa i lewa strona rekrutowała w równym stopniu i w tym samym czasie te same mięśnie.Załóżmy że masz dysproporcje w bicepsie. Robisz uginania ze sztangielką, z tym samym [...]

to pisze lewa reka abo nogami jak to ty se zlamales ten nadgarstek? bo zapomnialem nie czasem od czesego i intensywnego walenia konia?

Trening B 9.11.16 ( 3x10) 1. thrusterss. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 8 powtórzeń, znów lewa ręka okazała się słabsza 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria bez obciążenia, plecy prosto, równowaga utrzymana, wykrok był daleki (choć nie wiem czy dobrze?) w każdym bądź razie poszło gładko, [...]

[...] treningiem. (Eveline pamiętasz o mnie?) Trening B 14.11.16 ( x10 powtórzeń) 1. thrusters. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 9 powtórzeń, znów lewa ręka słabsza, ale jest o jedno powtórzenie więcej w stosunku do poprzedniego treningu 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria 1,5kgx2, plecy prosto, [...]

[...] 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg 11kg 11kg/ 11kg/ 11kg/ 11kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg Dziś pewniej i jakby pozornie lżej, lewa ręka słabsza, ale weszło 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s (r. , 27kg, 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 49,5kg/ 49,5kg/ [...]

[...] 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg 11kg 11kg/ 11kg/ 11kg/ 11kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg Dziś pewniej i jakby pozornie lżej, lewa ręka słabsza, ale weszło dołóż :-)) 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s (r. , 27kg, 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg [...]